Warm weer? Vergeet dít niet in je voeding

Ik weet niet hoe het met jou zit, maar tijdens warme dagen voelt alles nét even anders.

Je energie kan sneller dalen, je hoofd voelt wat minder scherp en eerlijk is eerlijk: je hebt vaak totaal geen zin in een zware maaltijd.

En juist dan schieten veel vrouwen al snel in de stand van: dan eet ik gewoon wat minder.

Een lichte salade, een cracker of alleen een bakje magere yoghurt… herkenbaar?

Wacht daar even mee.

Want juist op warme dagen is het belangrijk om je lichaam te blijven voorzien van voldoende voedingsstoffen — en eiwitten spelen daar een belangrijke rol in.

Naarmate we ouder worden, verandert er namelijk het nodige in ons lichaam. We verliezen geleidelijk spiermassa en onze lichaamseigen collageenaanmaak neemt af. Voldoende eiwitten, in combinatie met beweging en een gevarieerd voedingspatroon, helpt je lichaam om spieren en andere weefsels goed te onderhouden.

En het mooie is: je hoeft daarvoor echt geen zware maaltijd te eten.

Eiwitten: klein ingrediënt, grote rol

Eiwitten zijn de bouwstenen van je lichaam en dragen onder andere bij aan:

• het behoud van je spiermassa
• een goede verzadiging, zodat je minder snel weer trek hebt
• de opbouw en het onderhoud van lichaamsweefsels

Hoeveel eiwit jij precies nodig hebt, hangt onder andere af van je lichaamsgewicht, leeftijd en hoe actief je bent.

Benieuwd hoeveel eiwit bij jóuw lichaam past?

Onderaan deze nieuwsbrief vind je onze gratis eiwitcalculator. In ongeveer één minuut ontdek je jouw persoonlijke richtlijn. 👇

1. The Red Code Cool-Down

Zin in iets fris, lichts én eiwitrijk?

• 1 maatschep Blend New Day Proteïne Shake
• 150 g verse watermeloen, in blokjes
• Een handje aardbeien, vers of diepvries
• 150 ml koud water of kokoswater
• Een flinke hand ijsblokjes

Alles in de blender, even mixen en klaar.

Fris, fruitig en heerlijk op een warme zomerdag. 🍉

2. Green Energy & Glow Shake

Liever romig en wat meer vullend?

• 1 maatschep Blend New Day Proteïne Shake
• ½ kleine avocado
• Een handje verse spinazie
• 200 ml ongezoete amandelmelk
• Een scheutje citroensap
• Eventueel wat ijsblokjes

Blend alles glad en geniet van een romige, voedzame shake die je helpt om langer verzadigd te blijven. 🥑

Onze Blend New Day Proteïne Shake bevat biologische erwtenproteïne, haver, chiazaad, magnesium en maca. Gluten- en lactosevrij en ideaal voor die momenten waarop je wel goed voor jezelf wilt zorgen, maar geen zin hebt in een zware maaltijd.

Maar hoeveel eiwit heb jij eigenlijk nodig?

Geen idee of jij genoeg binnenkrijgt?

Binnen één minuut kun je het berekenen met onze gratis Eiwitcalculator.

Zo ontdek je eenvoudig welke hoeveelheid eiwit past bij jouw lichaam en leefstijl.

Bereken jouw persoonlijke eiwitbehoefte gratis

Ik ben benieuwd hoeveel gram er voor jou uitkomt.

Eiwitcalculator Bekijk het product