Begin de dag met een kop gekookt water vermengd met het sap van een halve citroen om uw spijsvertering op gang te brengen en uw verhemelte te reinigen …

1 ½ a 2 liter water drinken per dag (gefilterd of bron water) …

Kruiden thee tussen door drinken …

1 a 2 kopjes koffie drinken per dag na de koffie een glas water drinken …

1 keer per jaar je lichaam ontslakken …

Tussendoor kunt u ook kleine ontslakkingsdagjes doen b.v. een fruitdag …

Door de huid elke dag droog te borstelen en vooral met een reinigingskuur bevordert dat de afvoer van afvalstoffen uit uw lichaam (sla wel iedere maand een week over anders raakt uw lichaam gewend aan de behandeling en heeft het minder effect) …

Probeer alcohol, suiker, boter, en dierlijke vetten, zuivel en overmatig zoutgebruik te vermijden …

Elke dag vitamines innemen zeker antioxidant en vitamine c …

Gezond eten veel groente en fruit elke dag …

Drink kleine teugjes vruchtensap. Zo vermengt het sap tijdens het drinken met het speeksel, wat de spijsvertering bevordert …

’s Ochtends goed ontbijten …

Tussen 12:00 en 13:00 uur lunchen; dan is de spijsvertering op z’n hoogst …

Niet meer na 20:00 uur ‘s avonds eten …

Een stukje lopen na het eten bevordert ook de spijsvertering …

Voldoende slapen (8 uur per dag) …

Slaap op een groot en zacht, niet synthetisch kussen met een satijnen kussensloop om rimpelvorming zoveel mogelijk tegen te gaan …

Voor het slapen gaan uw voeten inmasseren …

Wen u lichaam aan regelmaat. Probeer indien mogelijk, elke dag op de zelfde tijd te gaan slapen en op te staan …

Goede nachtrust is heel belangrijk …

Neem zeker vier uur voor u naar bed gaat geen alcohol, cafeïne en nicotine meer …

Kijk geen tv vlak voor het slapen gaan. De straling van de televisie kan u zenuwstelsel beïnvloeden en u nachtrust verstoren …

Als u zich paniekerig voelt, eet dan wat rauwe groente de kauwende bewegingen verlichten spanning …

Na een antibioticakuur eet dan voedsel dat rijk is aan vitamine B …

Lachen is gezond. Een glimlach spant het ondersteunende bindweefsel rond de mond aan, waardoor de vorm van het gezicht behouden blijft …

Het geeft tevens aan de hersenen door dat u zich goed voelt …

Stoppen met roken! U kunt de ontwenningsverschijnselen verlichten door een krachtige vitamine B-complex (minstens 50 mg) in te nemen …

Vermijd alle stimulerende middelen en sterk gekruide gerechten tot twee of drie weken nadat u gestopt bent. .. Als u hoofdpijn hebt, probeer dan te onspannen in een warm bad en wikkel een hete handdoek om uw nek en schouders om de pijn te verlichten. .. Voldoende bewegen. Elke dag half uurtje is al voldoende …

Neem de tijd om volledig te onspannen. Doe een middagdutje, of ga een uurtje lezen of mediteren …